Hoe langdurige stress je gezondheid verwoest

FF_fototips_schaduw_02Langdurige spanning en stress zijn niet gezond. Dat weten we. Maar  hoe werkt dat dan precies en hoe kun je je gezondheid beschermen?

In deze lange blog vertel ik wat over de menselijke fysiologie: hoe dat werkt in je lichaam.

Mag die wekker uit?

We kennen allemaal wel dat gevoel dat je de wekker uit wilt zetten.  Sterker nog, dat je  eigenlijk het liefst de hele wereld even uit zou willen  zetten. En misschien is dat iet eens zo’n slecht idee.

Wetenschappelijk onderzoek laat er geen twijfel over bestaan: we weten inmiddels dat stress je oud en ongezellig maakt. Sterker nog, dat het een doorslaggevende factor is in ernstige welvaartsziekten zoals kanker, hartinfarcten en diabetes.

Weet je hoe dat komt?

Ga maar na. Wat gebeurt er onder stress?

Je bevriest, volkomen alert, klaar om te vluchten of stevig van je af te boksen.

Standje alert

Stresshormonen zetten alles op scherp. Dat moet, want hun doel is om te zorgen dat je in leven blijft. Dat is nogal wat.

Daarvoor is een heel scala aan fysieke veranderingen nodig. Je lichaam zet alles in om te overleven. Wat kan wachten, moet wachten. Beschadigde bloedvaten – celkernen die niet meer helemaal doen wat ze moeten doen – afvalstoffen die ergens de boel kapot maken – alles moet wachten.
Je lichaam piekert er niet over om die kleine ongemakken  te gaan repareren als je leven op het spel staat. Logisch ook. Je maakt je klaar om keihard weg te rennen of je te verstoppen op een plek waar niemand je vinden kan.

Of je bevriest: dat gevoel dat alles teveel is en dat je de wereld wel zou willen uitzetten.

Alleen, er is een probleem: je kunt de wereld niet  zomaar even uitzetten.

De oorzaak  van de stress is geen leeuw

Het lastige  is, dat de meeste stress helemaal niet lichamelijk is. Je kunt er niet voor wegrennen.

In je hoofd is het donker. Je lichaam weet het verschil niet tussen een leeuw die op je af springt, een bus die op je af komt rijden of een woedende baas die je dreigt te ontslaan: Ze voelen even bedreigend.

Alles wat jij voelt en ervaart, of het nu in je verbeelding is of in het fysieke, vertaalt je lichaam naar een fysieke reactie. Je lichaam is fysiek, dus het reageert fysiek. Ook op bedreigende gedachten.

Sporten is helpt geweldig, maar op de lange termijn lost het niet veel op. daarvoor is een innerlijke verandering nodig. het helpt om je gedachten te veranderen, dan  heeft de stress geen grip meer op je (echt niet!). Alleen, om je gedachten te veranderen, heb je wat ontspanning nodig. En helaas, dat lukt dus niet.

Wat nu?

Napelse toestanden in je lichaam

Het tweede probleem is dat je lichaam niet gemaakt is voor langdurige stress: die leeuw die je aanvalt  duurt maar heel even. Daarna ben je of veilig, of opgegeten.

Dat moet dus niet te lang duren, die stress. Want dan wordt er helemaal niets meer gerepareerd in je lichaam. En dan krijg je  een enorm probleem.Bergen_rottend_huisvuil_in_de_straten_van_Napels_

Als de lichamelijke schade langdurig niet wordt opgeruimd, krijg je Napelse toestanden*
in je lichaam.

Slapen wordt een luxe.

De schade van nieuwe stress wordt daardoor steeds groter. Je ziet het het eerste aan je bleke gezicht, de wallen onder je ogen, je rimpels en de scherpe toon in je stem. Je eetpatroon verandert. Slapen wordt een luxe. Oververmoeidheid en burnout liggen op de loer.

Beschadigd DNA leidt tot ongecontroleerde celgroei

Er zijn nog ergere dingen. Bij die beschadigingen zitten ook kapotte celkernen, beschadigd DNA, dat de celdeling eigenschappen beïnvloedt. Als die cellen niet op tijd worden opgeruimd, kan dat leiden tot kanker.

Ondertussen moet je alvleesklier al die tijd kei-en keihard werken, om alle suiker energie te leveren om te vluchten. ook als je niet wegrent, zit je met die suikervoorraad paraat. Als je alvleesklier het niet meer trekt en uitgeput raakt, krijg je diabetes.

Suikerpieken en stemmingsschommelingen
De suikers in je bloed schieten omhoog, waardoor je niet alleen vervelende stemmingsschommelingen krijgt, maar je kleine bloedvaten stuk gaan.

Bij het beschadigde weefsel in de binnenkant van je bloedvaten hopen zich allerlei restjes op. Zo ontstaan proppen. In het ergste geval kan dat je ogen beschadigen of je nieren.  In het ergste geval kan dat leiden tot een hartinfarct of een longembolie.

Dat zijn geen dingen om mee te spotten.

Als het heel even duurt, die stress, is er echt niets aan de hand. 
Alles er lekker even uit rennen, een nachtje goed slapen, en je kunt er weer tegen. Maar langdurige stress is onvoorstelbaar schadelijk. Het kost je je gezondheid. En het kost je jaren van je leven.

Tienduizenden pillen

Ik verzin dit niet, hè. Ik heb hier jaren voor gestudeerd. Als apotheker heb ik vele duizenden pillen verkocht aan mensen met hartaanvallen, suikerziekte, beschadigde longen. Hoeveel daarvan had gemakkelijk vermeden kunnen worden…

Dweilen met de kraan open

Tot ik dacht: ik lijk wel gek ook. Dit is dweilen met de kraan open. Er moet iets beters zijn. Voorkomen van al die schade. Ik ging op zoek en vond een bizar eenvoudige oplossing.

De oplossing bleek leuk en makkelijk en nog goedkoop ook.

Je lichaam beschikt over een wonderbaarlijke genezende kracht. Het kan alles repareren, zonder verdere hup en inmenging. Verwondingen, verkrampingen, beschadigde bloedvaten, slecht werkende hormoonklieren: de levenskracht in je lichaam kan het allemaal herstellen.

Je hoeft alleen maar te ontspannen. Standje chill, relax, ontspan, deep breath. Dan komt alles vanzelf weer goed.

Ontspannen als je het veel te druk hebt?

Leuk maar omdat je het zo druk hebt, lukt dat ontspannen dus niet. Je hooft tolt van de gedachten. Dat is niet jouw schuld. het is een vicieuze cirkel.

Sporten helpt, en meditatie helpt. Vooral meditaties, die je gedachten vullen met helende, beelden zijn zo weldadig en genezend.

Het is makkelijk gezegd, maar ik weet uit de praktijk, dat ontspannen – laat staan mediteren –  in alle drukte niet zo makkelijk is. De rust om te gaan zitten ontbreekt, en als je dan eindelijk zit, vliegen je gedachten alle kanten op.

Daarom werken we in de Tempel met kant en klare meditaties met genezende beelden. Zulke meditaties heten Mijmermeditaties.

Je hoeft niet zoveel te doen, alleen maar te luisteren. De tekst en de mooie stem brengen  je vanzelf al in een diepere ontspanning dan gewoonlijk.

De symbolen geven de meditaties extra krachtig. Ze zijn heel zorgvuldig gekozen, en ze werken als een hefboom.Zij brengen de ontspannende boodschap over aan je onderbewuste. Daar binnen is het donker, wet je nog? Als je gedachten bezig zijn met fijne beelden, begrijpt je onderbewuste dat het nu veilig is, en je lichaam ontspand.

.

Winter-getij_Meditatie_idt

Om je te helpen om ook in dit seizoen echt aan je onmisbare ontspanning toe te komen, heb ik de Winter-getij meditaties opgenomen.

De wintergetij meditaties zijn en ideale manier om de wereld inderdaad heel even uit te zetten, en er voor jezelf te zijn.

De ontspanning werkt door in je lichaam, je kunt veel gemakkelijker weer in ontspanning komen, door terug te denken aan die ervaring. Of je zet de Luisterreis gewoon nog een keer aan!

Doe er je voordeel mee. Drie weken Wintergetij meditaties voegen misschien wel een jaar aan je leven toe.

De meditaties zijn zo samengesteld, dat ze het ritme volgen van de spirituele stroom van dit seizoen. De symboliek volgt  de beweging van de natuur, zodat je er gemakkelijk op kunt mee bewegen.

Op 1 december gaat deze serie van start.

Klik hier voor gezondheid en rust      of       klik hier om NU een mijmermeditatie te doen. 

 

button_ja_ik_doe_mee_MP

 

 

*Eind 2007 ontstond er een grote vuilniscrisis in Napels. Maandenlang werd het vuilnis niet opgehaald en duizenden kilo’s rottend afval bleef in de straten liggen. Het steeds terugkerende probleem werd o.a. veroorzaakt door slecht bestuur en de infiltratie door de maffia van de ophaaldiensten.